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Teriyaki Hähnchen Bowl mit Kürbis und Rotkraut
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Teriyaki Hähnchen Bowl mit Kürbis und Rotkraut

zartes Hähnchenbrustfilet in selbstgemachter Teriyaki Sauce in einer frischen, bunten Bowl
Gericht Hauptgericht
Küche asien
Keyword bowl, Hähnchen, Huhn, Kürbis

Zutaten

Teriyaki Hähnchen

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 El Speisestärke
  • 60 ml Sake
  • 50 ml Sojasauce
  • 60 ml Mirin
  • 1 El Honig oder Zucker
  • 2 sehr fein gehackte Knoblauchzehen
  • 1 Tl sehr feingehackter Ingwer

Weitere Zutaten für die Bowl

  • 200 g fein geraspelter Rotkohl
  • 1 El Essig
  • 1 Tl Öl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Zucker
  • 300 g Sushi-Reis
  • 1 kleiner Hokkaido
  • 3 El neutrales Öl
  • 100 g Edamame geschält und gegart
  • 1 Tl Sesam geröstet
  • 1 El Lauch
  • 2 El japanische Wasabi Mayonnaise
  • Salz

Anleitungen

  • Für den Rotkrautsalat den Kohl mit Salz, Zucker, Essig mischen und 30 Minuten ziehen lassen
  • Sushi Reis nach Packungsanweisung zubereiten, aber nicht säuern
  • Entkernten Hokkaido Kürbis in Tranchen schneiden, dünn mit Öl bepinseln, salzen und bei 200°C im Backofen 20 Minuten rösten
  • Hähnchenbrust in grobe Stücke schneiden, anschließend rundherum mit Speisestärke bepinseln
  • Sake, Sojasauce, Mirin, Süßmittel, Knoblauch und Ingwer in einem Topf zusammenrühren und 5 Minuten leicht blubbernd etwas einkochen
  • Hähnchenbrust in etwas Öl von beiden Seiten etwa 3-5 Minuten goldbraun anbraten
  • Die Teriyaki Sauce über das Hähnchen gießen und ca. 3 Minuten leicht blubbernd garen
  • Dabei die Hähnchenteile abwechseln wenden

Die Bowls werden nun wie folgt angerichtet

  • Die Basis bildet der Sushireis
  • Ringsherum angerichtet werden Edamame, Kürbis und Rotkraut
  • Schneidet die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und platziert sie mittig auf dem Reis
  • Bestreut alles mit Sesam und Lauchringen und serviert die übrige Teriyaki Sauce zu der Bowl